รู้ไหม? 5 เครื่องดื่ม กินมากไปเสี่ยงกระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัว

5 เครื่องดื่ม กินมากไปเสี่ยงกระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัว บทความนี้จะเปิดเผย 5 เครื่องดื่มที่ควรระมัดระวังเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง
รู้ไหม? 5 เครื่องดื่ม กินมากไปเสี่ยงกระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัว "กระดูกพรุน" เป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้สูงอายุ นอกจากปัจจัยด้านพันธุกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้ว การบริโภคเครื่องดื่มบางชนิดก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้ความเสี่ยงของโรคนี้เพิ่มสูงขึ้นได้เช่นกัน บทความนี้จะเปิดเผย 5 เครื่องดื่มที่ควรระมัดระวัง และแนะนำการบริโภคที่เหมาะสมเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง
โดยผลกระทบของเครื่องดื่มเหล่านี้ต่อสุขภาพกระดูก อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศพันธุกรรม และการบริโภคอาหารโดยรวม การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะและควบคู่กับการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
1. เครื่องดื่มชูกำลัง: มีปริมาณคาเฟอีนสูง ซึ่งกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ น้ำตาลในเครื่องดื่มชูกำลังรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก
2. ชา: สารแทนนินในชาจับตัวกับแคลเซียม ลดการดูดซึมแคลเซียม งานวิจัยบางชิ้นพบว่า การบริโภคชาในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อความหนาแน่นมวลกระดูก โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ
3. น้ำอัดลม: กรดฟอสฟอริกในน้ำอัดลมเพิ่มการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย และน้ำอัดลมมักมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก
4. แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์รบกวนการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ลดการสร้างกระดูกใหม่ และรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดี
5. คาเฟอีน: คาเฟอีนกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะและผลกระทบนี้มีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นในผู้ที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ
ขอบคุณข้อมูล กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข , ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม ประเทศไทย Anti-Fake News Center Thailand

หมอช้าง ทศพร เปิดดวง 2 ราศี มีเกณฑ์การเงินสุดปัง ดวงพลิกชีวิตมันคง

"หนุ่ม กรรชัย - มดดำ" เผยสาเหตุ "มาดามเมนี่" ไม่ทน โพสต์ทวงของ 62 ล.

ล่าตัว 3 ผู้ต้องสงสัย คดีสาวผมแดง ตำรวจตั้งรางวัลนำจับ 5 หมื่น

เงิน10000 เฟส 4 หลายคนสงสัย สรุปจะได้กี่โมง? วันนี้มีคำตอบ
