เปิดพัดลมนอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพจริงหรือไม่

เปิดพัดลมนอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพจริงหรือไม่ 

 

 

ข้อมูลจาก Sleep Advisor ระบุถึงประโยชน์ของการเปิดพัดลมขณะนอนหลับไว้ว่า การนอนโดยเปิดพัดลมอาจมีประโยชน์สำหรับบางคนและบางสถานการณ์ โดยสามารถนำไปสู่การพักผ่อนที่มีคุณภาพดีขึ้น และเนื่องจากการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมาก การที่คนเรานอนหลับได้ดีในแต่ละคืนจึงสำคัญต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม แต่การเปิดพัดลมนอนก็มีข้อดีและข้อเสียที่ควรรู้ก็คือ...

 

สำหรับ ข้อดีของการเปิดพัดลมขณะนอนหลับตอนกลางคืน ได้แก่ 

1. ช่วยให้รู้สึกเย็นสบาย จึงนอนหลับได้ดี (กรณีที่ไม่มีแอร์)

2. ช่วยปรับอุณหภูมิห้องนอนให้เย็นเร็วขึ้น (กรณีเปิดแอร์)

3. ช่วยให้อากาศในห้องนอนไหลเวียนมากขึ้น

4. ช่วยให้ห้องไม่อับชื้น

5. เสียงฮึมเบาๆ ของพัดลมเรียกว่า "เสียงขาว" ช่วยให้หลับได้ดี

6. ช่วยป้องกัน Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) หรือภาวะไหลตายในเด็กได้ เนื่องจากการเปิดพัดลมช่วยลดอุณหภูมิและลดความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในห้องนอนได้

 

 

สำหรับ ข้อเสียของการเปิดพัดลมขณะนอนหลับตอนกลางคืน ได้แก่

 

1. อาการภูมิแพ้กำเริบ แพ้ฝุ่น แพ้อากาศ : เมื่อพัดลมเป่าอากาศให้หมุนวนไปรอบๆ ห้อง จะทำให้ฝุ่นและละอองเกสรฟุ้งกระจายเข้าสู่จมูกของคนในห้องได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะหากคุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือหอบหืดอยู่แล้ว ก็ไม่ควรเปิดพัดลมในห้องนอน เพราะจะทำให้อาการภูมิแพ้กำเริบ หรือทำให้แพ้อากาศได้

 

2. ผิวแห้ง คอแห้ง ตาแห้ง ร่างกายขาดน้ำ : เมื่อเปิดพัดลม คลื่นแรงลมจะกระทบผิวกายของคุณอย่างต่อเนื่องทั้งคืน จนอาจทำให้ผิวแห้ง แต่เรื่องนี้สามารถป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยการทาโลชั่นหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ก่อนนอน 

 

3. ไซนัสระคายเคือง : การเปิดพัดลมจ่อใส่ตัวทั้งคืนจะทำให้มีแรงลมปะทะมากเกินไป ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้โพรงจมูกแห้ง ซึ่งอาจส่งผลให้ไซนัสระคายเคืองรุนแรง เมื่อโพรงไซนัสในจมูกระคายเคือง ร่างกายของเราจะผลิตเมือกส่วนเกินออกมาเพื่อให้ไซนัสกลับมาชุ่มชื้นเพื่อลดอาการระคายเคือง ซึ่งกระบวนการดังกล่าวจะทำให้เมือกอุดตันทางเดินหายใจ ทำให้เกิดอาการคัดจมูก หายใจไม่สะดวก และปวดโพรงไซนัสได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม

 

 

 

สรุป : การนอนหลับพร้อมกับเปิดพัดลมก็อยู่ที่คุณจะเลือกใช้วิธีไหน แต่คนที่เป็นภูมิแพ้อยู่แล้วต้องหลีกเลี่ยงไม่โดนพัดลมโดยตรง ส่วนการเปิดพัดลมแบบถูกวิธีก็คือ

 

1. หากคุณตัดสินใจนอนเปิดพัดลม การเลือกใช้พัดลมแบบตั้งพื้นที่สามารถเคลื่อนย้ายได้อาจเป็นตัวเลือกที่ดี คุณควรวางพัดลมห่างประมาณ 2-3 ฟุต เพื่อป้องกันลมที่พัดแรงเกินไป

 

2. เปิดพัดลมแล้วหันทิศทางจ่อไปที่ผนังและเปิดแบบส่าย พัดลมแบบส่ายจะช่วยให้อากาศไม่พัดไปในทิศทางเดียว 

 

3. พัดลมบางรุ่นมีระบบตั้งเวลาปิดเครื่อง ซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาที่คุณสัมผัสกับลมตลอดคืน นอกจากนี้การทำความสะอาดใบพัดลมเป็นประจำเพื่อกำจัดฝุ่นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

 

 

 

คุณมีความคิดเห็นอย่างไรมาพูดคุยกับเราได้ที่เพจไทยนิวส์