ลุงวัย 67 ดื่มน้ำเปล่า ก่อนนอน 2 ชั่วโมง อีก 6 เดือนไปตรวจ หมอยังเซอร์ไพรส์

น้ำเปล่ามีประโยชน์กว่าที่หลายคนคิด ยกตัวอย่างเคสล่าสุด คุณลุงอดีตช่างไฟฟ้าวัย 67 ปี ที่มักจะดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน  ซึ่งเขาเชื่อว่าการทำแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดีขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ กระทั่งผ่านไป 6 เดือน ไปหาหมอ ผลลัพธ์ที่ได้ทำให้เอาอึ้ง
 

เรื่องราวดังกล่าวเกิดขึ้นในประเทศจีน คุณลุงรายนี้ ได้ดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน มาเป็นเวลาครึ่งปี ซึ่งเมื่อเร็วๆ นี้ เขาไปตรวจสุขภาพตามปกติ และผลการตรวจพบว่าการทำงานของไตดีขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับการตรวจเมื่อ 6 เดือนก่อน ทำให้เขารู้สึกทั้งประหลาดใจและดีใจอย่างมาก

โดยคุณลุงเล่าให้คุณหมอฟังเกี่ยวกับการดื่มน้ำก่อนนอนของตัวเอง พร้อมกับถามว่า เป็นไปได้ไหมว่าการทำแบบนี้ช่วยให้การทำงานของไตดีขึ้น?  ซึ่ง คุณหมอได้อธิบายว่า การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของไตในการขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มน้ำก่อนนอนยังช่วยปรับอารมณ์ให้สงบลง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น

นอกจากนี้ คุณหมอยังบอกเพิ่มเติมอีกว่า ยังกล่าว นิสัยการดื่มน้ำก่อนนอน 2 ชั่วโมงของคุณลุงช่วยปรับสมดุลจังหวะชีวิต และเติมน้ำให้ร่างกายเพื่อรักษาสมดุลของเกลือแร่ ซึ่งจังหวะชีวิตนี้สำคัญอย่างยิ่งต่อผู้สูงอายุ เนื่องจากบางคนอาจประสบปัญหานอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึกและไม่สามารถกลับไปนอนได้อีก

แต่ข้อเดียวที่คุณหมออยากจะแนะนำให้กับคุณลุงก็คือ ให้ดื่มน้ำอุ่นเพียงแก้วเล็กก่อนนอน แทนการดื่มแก้วใหญ่เหมือนก่อนหน้านี้ เพราะการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนอาจเพิ่มภาระให้กับหัวใจและไต โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ 

อีกทั้งการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนยังทำให้เกิดภาวะปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง การติดเชื้อ และความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ

พร้อมกันนี้ยังมีข้อควรระวังในการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เพราะนอกจากการดื่มน้ำก่อนนอนแล้ว แพทย์ยังแนะนำให้ทุกคนใส่ใจการดื่มน้ำตลอดทั้งวันด้วย ซึ่งโดยทั่วไป ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรดื่มน้ำประมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวัน ซึ่งปริมาณนี้อาจเพิ่มขึ้นตามสภาพอากาศ สภาพร่างกาย และกิจกรรมทางกายของแต่ละคน

อย่างไรก็ตาม ด้านวิธีการดื่ม ควรจิบน้ำทีละน้อย ดื่มเป็นระยะๆ ตลอดวัน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำจำนวนมากในครั้งเดียว เพราะอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงน้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไป เพราะอาจทำลายหลอดอาหารได้