ประโยชน์ของอะโวคาโดที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

ลักษณะของอะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีผิวขรุขระ เปลือกหนา มีสีเขียวเข้ม เมื่อสุกจัดจะเปลี่ยนเป็นสีม่วงหรือดำ เนื้ออะโวคาโดจะมีลักษณะเป็นครีม อ่อนนุ่ม

ประโยชน์ของอะโวคาโด

- ช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานอะโวคาโดจึงถือเป็นตัวเลือกที่ดี เนื่องจากอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณที่ต่ำ

- โปรตีนสูง

โดยโปรตีนในอะโวคาโดนั้นเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ช่วยในการขับถ่ายได้ดีจึงไม่ทำให้ท้องผูกจึงเกี่ยวโยงกับการช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

หากรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำก็จะช่วยลดไขมันที่ไม่ดี และคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งช่วยให้ไม่เกิดไขมันสะสมในเส้นเลือด สาเหตุที่ทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และหัวใจตีบ

 

 

 

- ช่วยลดน้ำตาล

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ จึงถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์กับผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วยการรับประทานเพื่อช่วยควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือด

 - ป้องกันโรคปากนกกระจอกและอาการเหน็บชา

มีวิตามินบี ที่ช่วยลดการอักเสบให้กับร่างกายทั้งภายในและภายนอก การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคปากนกกระจอกหรือมีอาการเหน็บชา

- บำรุงสายตา

มีสารที่เรียกว่าลูทีนและซีแซนทีน ที่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจก และโรคจุดรับภาพเสื่อม

- ต้านสารอนุมูลอิสระ

มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายจากมลพิษรอบตัวจากภายในและภายนอก จึงทำให้ช่วยลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้อีกด้วย

- ป้องกันหวัด

อะโวคาโดยังมีวิตามินซี ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ไม่เจ็บป่วยเป็นหวัดได้ง่าย และยังช่วยลดอาการของเลือดออกตามไรฟันได้ด้วย

- บำรุงผิวและเส้นผม

อะโวคาโดมีไขมันดีที่สามารถสกัดออกมาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมและผิวพรรณได้ โดยมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมและผิวได้ดี

ข้อควรระวัง

- ไม่ควรทานอะโวคาโดเกินวันละ 1 ลูก เพราะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง