5 สุดยอด อาหารชะลอวัย
1.ดาร์กช็อกโกแลต
เหตุผลที่ดาร์กช็อกโกแลตช่วยในเรื่องของการชะลอความแก่ได้ นั่นเป็นเพราะว่า ในดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ โดยสารชนิดนี้มีความสามารถในการบำรุงผิวและช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิว ตลอดจนสามารถต่อสู้กับความเสียหายของผิวที่เกิดจากการสัมผัสแสงแดดในแต่ละวันได้อีกด้วย
5 สุดยอด อาหารชะลอวัย
2.ปลา
ปลา โดยเฉพาะปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า3 อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาทู คือปลาที่ช่วยในเรื่องของการชะลอความแก่ของผิวได้ดีเช่นกัน เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า3 ที่อุดมอยู่ในปลาเหล่านี้ ล้วนมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ และช่วยในเรื่องของการคงความยืดหยุ่นของผิวหนัง จึงทำให้ผิวเกิดริ้วรอยได้ยาก
3.ผักใบเขียว
ผักใบเขียว โดยเฉพาะผักคะน้าและผักโขม อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลดีต่อสุขภาพผิว แถมยังช่วยในเรื่องของสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ดังนั้นถ้าสาวๆ อยากมีผิวหน้าใส แนะนำให้หมั่นกินผักใบเขียวหลากหลายชนิดในทุกๆ วันจะช่วยในเรื่องนี้ได้ดี
5 สุดยอด อาหารชะลอวัย
4.ถั่วและเมล็ดพืช
ถั่วและเมล็ดพืชชนิดต่างๆ เช่น อัลมอนด์ เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท จัดเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันดี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ถือเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการช่วยบำรุงผิวและสุขภาพโดยรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว
5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอเบอร์รี บลูเบอร์รี แบล็กเบอร์รี และราสเบอร์รี จัดเป็นผลไม้ที่มากมายไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระอย่างสารแอนโทไซยานิน ซึ่งสารชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของการต่อต้านความชราอย่างได้ผล
พยายามจัดสรรปริมาณของอาหารเหล่านี้ให้เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้กินอย่างหลากหลาย ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย