ข่าว

heading-ข่าว

"4พฤติกรรม" อย่าหาทำเด็ดขาด หมอเจดเตือน เสี่ยงเส้นเลือดในสมองแตก

06 ก.พ. 2568 | 12:23 น.
"4พฤติกรรม" อย่าหาทำเด็ดขาด หมอเจดเตือน เสี่ยงเส้นเลือดในสมองแตก

หมอเจดเตือนการเสี่ยงของวัยทำงานกับเส้นเลือดสมองแตก ในยุคที่ทุกคนเร่งรีบ เตือนว่าแม้แต่คนในวัยทำงานก็เสี่ยงต่อการเส้นเลือดสมองแตก เผย 4พฤติกรรม อย่าทำเด็ดขาด

"หมอเจด" นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เตือนถึงอันตรายจากเส้นเลือดสมองแตกที่เกิดขึ้นในคนอายุน้อย พร้อมแนะนำการปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกัน โดยได้โพสต์ผ่านเฟซบุ๊ก "หมอเจด" ระบุว่า 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

"4พฤติกรรม" อย่าหาทำเด็ดขาด หมอเจดเตือน เสี่ยงเส้นเลือดในสมองแตก

ช่วงนี้เราคงเคยได้ยินข่าวคนอายุน้อยที่เส้นเลือดสมองแตกมากขึ้น ในบางคนก็อาจจะมีเรื่องของการพิการ และก็มีหลายคนที่เสียชีวิตนะครับ แล้วมันไม่ใช่แค่ปัญหาของคนแก่เท่านั้นนะครับ เพราะในคนวัยทำงาน วัยเรียน ที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ นอนน้อย เครียดสะสม ก็มีโอกาสเจอปัญหานี้ได้เหมือนกัน

ซึ่งบางคนก็ถามว่ามีวิธีป้องกันไหม ก็เริ่มจากปรับพฤติกรรมเลยครับ บางอย่างที่เราทำทุกวัน มันอาจจะดูปกติ แต่จริง ๆ แล้วอาจจะเป็นภัยเงียบที่ค่อย ๆ ทำให้เส้นเลือดเราแย่ลงเรื่อย ๆ จนวันหนึ่งอาจเกิดปัญหาใหญ่ได้ มาดูกันดีกว่าครับว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำให้เส้นเลือดของเราอยู่ไม่รอด

1.อาหารที่เรากิน อาจพาเส้นเลือดไปพัง
ใครชอบฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของหวานต้องระวัง! เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งไขมันเลว น้ำตาลสูง ทำให้เส้นเลือดเราเสื่อมสภาพแบบเงียบ ๆ ไขมันเลว (LDL) ที่สะสมในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว พอแข็งไปเรื่อย ๆ ก็ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงจนเสี่ยงแตก โดยเฉพาะในสมองนี่แหละครับ เส้นเลือดแตกในสมองไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะ อาจทำให้ถึงขั้นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้

เข้าใจนะครับว่าชีวิตยุคนี้มันเร่งรีบ จะกินดีทุกมื้อก็คงยาก แต่ถ้าลองปรับแค่นิดหน่อย ลดของทอด ของมัน เพิ่มผัก ผลไม้เข้าไปบ้าง แค่นี้หลอดเลือดของเราก็แข็งแรงขึ้นแล้วครับ

2.นอนน้อย = เสี่ยงมากกว่าที่คิด
หลายคนติดนอนดึกเพราะงานเยอะ หรือมัวแต่เลื่อนโทรศัพท์ไปเรื่อย ๆ จนดึก แต่รู้มั้ยครับว่าการนอนน้อยสะสมเป็นสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตสูง และนี่แหละที่เป็นปัจจัยสำคัญของการเส้นเลือดสมองแตก
การนอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมาก เพราะมันช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู ลดความเสี่ยงเรื่องเส้นเลือดและหัวใจได้เต็ม ๆ ลองจัดเวลานอนให้พอ แล้วดูแลตัวเองดี ๆ นะครับ สุขภาพของเราต้องมาก่อน

3.ความเครียดสะสม = เส้นเลือดพัง
ถ้าใครรู้ตัวว่าชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด ไม่ว่าจะจากงาน หรือปัญหาส่วนตัว ระวังให้ดีครับ ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต ซึ่งส่งผลโดยตรงกับเส้นเลือดเรา มันทำให้เส้นเลือดอ่อนแอจนวันนึงอาจแตกได้เลย
ลองหาวิธีผ่อนคลายตัวเองบ้างครับ เช่น ฟังเพลง เดินเล่น หรือทำสมาธิ อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับเรานานเกินไป เพราะมันทำลายร่างกายเราไม่ต่างจากอะไรเลย

4.ไม่ออกกำลังกาย เสี่ยงแบบไม่รู้ตัว
หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “การไม่ออกกำลังกายก็เหมือนรอให้ปัญหาเกิด” คำนี้คือถูกและจริงนะ เพราะการนั่งนาน ๆ ไม่ขยับตัว หลอดเลือดของเราจะแข็งตัว การไหลเวียนเลือดแย่ลง ทำให้เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองแตกได้
เริ่มง่าย ๆ คือแค่เดินเร็ว ๆ หรือปั่นจักรยาน 30 นาทีต่อวัน สุขภาพหลอดเลือดก็ดีขึ้นแล้วครับ ที่สำคัญมันช่วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกได้อีกด้วย

ถ้าเราไม่อยากเป็นอีกหนึ่งคนที่เสี่ยงกับเส้นเลือดสมองแตก ก็ลองหันมาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้เลย ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทีเดียว แค่ดื่มน้ำให้มากขึ้น กินอาหารที่ดี นอนให้พอ และออกกำลังกายเบา ๆ แต่เริ่มต้น สุขภาพก็ดีขึ้นแล้วครับ จำไว้นะ สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องสร้างด้วยตัวเอง

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

หมอช้าง เคาะ 1 ราศี การเงินจัดเต็ม มั่งคั่งร่ำรวย ได้เงินก้อนเดือนกุมภาพันธ์

หมอช้าง เคาะ 1 ราศี การเงินจัดเต็ม มั่งคั่งร่ำรวย ได้เงินก้อนเดือนกุมภาพันธ์

บีบหัวใจ "เสือโคร่งพุเตย" สิ้นใจแล้ว เผยผลชันสูตรเศร้า

บีบหัวใจ "เสือโคร่งพุเตย" สิ้นใจแล้ว เผยผลชันสูตรเศร้า

สถิติหวยลาว หวยลาวออกวันศุกร์ ผลหวยลาว หวยลาวพัฒนา หวยลาว 07/02/68

สถิติหวยลาว หวยลาวออกวันศุกร์ ผลหวยลาว หวยลาวพัฒนา หวยลาว 07/02/68

"หนูนา กัญจนา" ทุ่ม 49 ล้านสร้างรพ.ช้าง ก่อนประกาศอำลาวงการ พร้อมเผยเหตุผล

"หนูนา กัญจนา" ทุ่ม 49 ล้านสร้างรพ.ช้าง ก่อนประกาศอำลาวงการ พร้อมเผยเหตุผล

"โหรรัตนโกสินทร์" เตือนเอง 6ลัคนา อย่าท้าทายระบบดวงดาว ปี68 วิปริตหนักมาก

"โหรรัตนโกสินทร์" เตือนเอง 6ลัคนา อย่าท้าทายระบบดวงดาว ปี68 วิปริตหนักมาก