ใกล้ตัวมาก! 5 เครื่องดื่ม ที่ดื่มมากไป เสี่ยงกระดูกพรุนไม่รู้ตัว

"5 เครื่องดื่มเสี่ยงกระดูกพรุน" เชื่อว่าทุกคนต้องมีเครื่องดื่มเมนูโปรดที่จะต้องดื่มเกือบทุกวัน แต่รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มที่เราชอบนั้นอาจเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในอนาคตได้ ล่าสุดทางด้านเพจเฟซบุ๊ก Anti-Fake News Center Thailand ได้เปิด 5 เครื่องดื่ม ที่ดื่มมากไปมีความเสี่ยงกระดูกพรุนแบบไม่รู้ตัว ซึ่งได้แก่

 

1. เครื่องดื่มชูกำลัง

มีปริมาณคาเฟอีนสูง ซึ่งกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ น้ำตาลในเครื่องดื่มชูกำลังรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก

2. ชา

สารแทนนินในชาจับตัวกับแคลเซียม ลดการดูดซึมแคลเซียม งานวิจัยบางชิ้นพบว่า การบริโภคชาในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อความหนาแน่นมวลกระดูก โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ

3. น้ำอัดลม

กรดฟอสฟอริกในน้ำอัดลมเพิ่มการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย และน้ำอัดลมมักมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก

4. แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์รบกวนการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ลดการสร้างกระดูกใหม่ และรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดี

5. คาเฟอีน

คาเฟอีนกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะและผลกระทบนี้มีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นในผู้ที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ

 

อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของเครื่องดื่มเหล่านี้ต่อสุขภาพกระดูกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศพันธุกรรม และการบริโภคอาหารโดยรวม การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะและควบคู่กับการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

 

ขอบคุณ FB : Anti-Fake News Center Thailand